Abban mindannyian egyetértünk szerintem, hogy a testmozgás fontos. Főleg mi nők, viszont hajlamosak vagyunk csak a bikini szezonra készülni és elvárjuk hogy 2 hónap alatt bomba testet kapjunk. :) Ez nagyjából lehetetlen küldetés, ugye? :D
Ebben a témában mindenki más edzés forma mellett teszi le a voksát. Van aki a futásra esküszik, van aki a yogára, a zumba is népszerűvé vált, de vannak akik edzőterem nélkül elképzelni sem tudják az életüket.
Hát jó dolog az tényleg, csak gondoljunk azokra az összegekre, amiket ez von maga után. Bizony nem mindenki engedheti ezt meg. Emellé társul a másik gyakori probléma, az időhiány.
Na, ezek tekintetében szeretnék javasolni megoldást azoknak, akiknél az elhatározás már megszületett, de a kivitelezés során még csak a kifogások kreálására fordítottak energiát. :) Nem bántásképp mondom, én is ezt a tábort gazdagítom. :D Nem kell aggódni, az első lépés mindig az elhatározás. Szóval mondhatni a legnehezebb részén túl vagyunk, de tudjuk hogy ez nem igaz. :D
Szóval a megoldásom a Pilates. Találtam egy számomra szimpatikus oktatót, youtube videók segítségével.
A dolog lényege, hogy egyszerű de hatásos mozdulatok segítségével formáljuk a testet. Semmilyen plusz eszközre nincs szükség, a saját tested súlyát használod.
A videók rövidek (3- max 10 perc), intenzívek. Nincs szükséged mérni az időt, mert az oktató végig csinálja veled a gyakorlatokat és mindent kommentál. Amikor ő abba hagyja, akkor fejezed be te is.
Hát nem nagyszerűen hangzik? :) Még egy remek dolog ebben, hogy a videók angolul vannak, így van egy kis esély a nyelvet is tanulni. Azoknak mondom, akik nem biztosak a nyelvtudásukban, hogy érthető, szépen artikulált az oktató beszéde és ha mégsem értenéd, akkor sincs mitől tartani, mert a gyakorlatokat mutatja, a többi pedig csak időtöltés. :)
Akkor engedjétek meg, hogy bemutassam nektek Cassey Ho-t.
Aki többet szeretne megtudni róla egy kis motivációval vegyítve, annak figyelmébe ajánlanám az alábbi videót:
Tudjátok még mi a remek a 3 perces videók mellett? Az ingyen letölthető edzés naptár. Ha te is bajban vagy, hogy mely gyakorlatokat válaszd ki és milyen gyakran csináld, akkor ez tökéletesen neked való. Minden hónapban elérhető az új naptár, melynek segítségével megbizonyosodhatsz róla, hogy az egész tested átmozgattad. Vannak terület specifikus napok (has, comb, fenék) és egész testre ható, cardio napok. ÉÉs, a napi gyakorlatok hossza mindössze 30 perc!!
Kukkants bele:
A naptár és az összes videó (a videók a youtube-on is) elérhető az alábbi linken:
(Egy név és egy e-mail cím szükséges hozzá. Teljesen ingyenes, semmilyen kötelezettséget nem von maga után. Cserébe minden hónapban megkapod az új naptárat. Ne ijedj meg, hogy jelszóval van védve, az e-mail tartalmazza az aktuális jelszót is. :) )
Ha úgy éreznéd, ez kicsit sok kezdetnek, akkor figyelmedbe ajánlanám a kezdőknek tervezett edzés naptárat. Szintén elérhető a honlapról.
Emellett az oldalon találhattok recepteket, motiváló videókat, válaszokat a miértekre. :) Nézzétek meg ezt a rövid videót, miről is szól ez az egész. :)
Ha kedvet kaptál hozzá, akkor hajrá! Ha te valami másra esküszöl, oszd meg velünk. Bármilyen kérdést, kommentet szívesen várok. :)
Extra piros pontot kap, aki el meri mondani nekünk, hogy hogyan vagy mivel tartja fenn a motivációját. Mert szerintem ezzel sokan bajban vagyunk. :P
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése